YOLOL CAPTAIN COLUMN - You Only Live Once -

どもどもCaptainでっす。
最近は天気のいい日が少なくて、写真を撮りにいったり、ドローンの練習にいったりできないので、家で水滴の写真撮ったりしてます(笑)
写真と言えば９月にセブに行ったときももちろん撮影に時間を割きました。でも空に雲が多くて、僕が望んでる夏！って感じの空ではないんですよねぇ。やっぱり３～５月の夏ですね。僕みたいな特殊な事情がなければ３～５月の夏以外もセブは過ごしやすくてオススメです。ビーチに遊びに行くにしても４月５月のフィリピンの夏休みは混んでるけど、他の時期はウィークデイなら朝から行けばガラガラ。週末でもそこまで混まないです。９月からはクリスマスシーズンでショッピングモールも見て回ると面白いですよ。

で、今回はこないだの渡セブでの実体験をもとにセブでお腹の調子悪くなったらどうするかという話をしたいと思います。

お腹の調子を崩す原因

• 生の魚介類を食べた
• ビンの飲み物をグラスを使わずに飲んだ
• 手を洗うのが不十分な状態で素手でものをつかんで食べた
• 風邪の症状の一つ

僕が知る限りだいたいこんな理由。

こないだの僕の場合は原因わかんないんですよ、しいて言えば３番目？ 突然フィリピンローカルのフルーツを出されて手で皮をむいて食べたんですよねぇ。

お腹を壊したらどうする？

まずは水分補給です。お腹を壊して一番怖いのは脱水症状ですから、水分を取るのが大事。水はあまりオススメしません。胃腸が弱っていると吸収してくれないんです。なのでオススメはスポーツドリンク。セブだとゲータレードがメジャーですね。あとはポカリも売ってます。でもゲータレードがコンビニで500mlが40ペソ。ポカリは倍くらいの値段なのでゲータレードで十分でしょう。

お腹の調子悪いですからトイレに行く回数は多いと思います。そこでオシッコが出るのであれば一安心。水分は体に吸収されて脱水症状を回避できてます。僕は最初ペットボトルの水を飲んでたんですけど、トイレに行けども行けどもオシッコが出ず、これはマズいとコンビニにスポーツドリンクを買いに行ってなんとかなりました。

栄養補給はどうする？

胃腸が弱ってるので、消化のいいものを食べましょう。お粥かクラッカーがオススメ。お粥は売ってることは売ってるんですけど店が少ないのでコンビニでも買えるクラッカー、Sky Flakesがオススメ。名詞サイズのクラッカーが３枚入りでコンビニで８ペソ。油分少な目、少し塩味がついてるやつです。これをよく噛んで食べましょう。日本のように栄養補給のためのゼリーとか売ってないんで、消化のいいものを食べるしかないです。僕はあまり食べずに帰国したので空港で倒れたんだと思います。

吐き気もあるときは要注意

お腹の調子が悪いだけでなく、嘔吐も症状として出ている場合はジャパニーズヘルプデスクに行って病院行くのが確実です。吐き気があるとまともに栄養補給も水分補給も出来ないので、自力でなんとかするのは難しいです。点滴で水分を補給しないと脱水症状になってさらに悪化してしまいます。今回紹介している対処法はお腹の調子が悪いだけのときの対処法です。

下痢止めは最終手段

薬は飲まない方がいいです。何故かというと、お腹を壊す原因となっているものの排出を妨げることになりかねないからです。長時間外にいってないとならないとか、帰りの飛行機がとかそういう理由であれば飲むしかないです。フィリピンではメジャーな薬があるので紹介しておきます。

Loperamide Imodiumってやつで上の写真のやつです。２カプセル飲めば５～６時間は大丈夫だと思います。僕は帰りの飛行機が朝５時半だったので２時くらいに飲んでホテルを出て、飛行機乗る直前に１カプセル追加で飲んでお昼までトイレ行かなくても平気でした。ドラッグストアで間違いなく売ってます。コンビニでも置いてるかも？

日本に帰国してから

お腹の調子が悪いまま日本に帰国した場合、空港の検疫所でアドバイスをもらいましょう。検査などは症状次第ではあるのかもしれませんが、僕の場合はありませんでした。症状を聞かれて、感染症の専門医がいる病院のリストをもらっておしまい。数日経過しても症状がそのままの場合は行った方がいいです。

自分でできる対応

スポーツドリンクで水分補給は確実にやりましょう。あとは栄養補給はゼリーが日本にはあります。コレはオススメ。ヤクルトやビオフェルミンなどの腸内環境を整えてくれるものもOK。僕の場合はこれで翌日にはかなり症状がよくなってきました。セブで症状出てから４日目だったのですでに前日の時点で快方に向かっていた可能性もあります。ただ立ち眩みとかは栄養補給ができてたからか起きなかったです。

まとめ

嘔吐や高熱などの症状がなく、お腹の調子が悪いというだけであれば、自力でなんとかすることもできます。でも一番確実なのはジャパニーズヘルプデスクに行くことです。日本語対応できるスタッフがいるので英語が不安でもなんとかしてくれます。海外で体調を崩すと精神的にもまいっちゃうのでなるべく早く治しましょう！

それでは、See Ya!
Captainでした。